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学べる３つのこと
寝る前にすべきこと
最新の研究で明らかになった、
より良く眠るための新常識！
今夜から実践出来るステップを
大公開しちゃいます
日中の過ごし方
質の高い睡眠をとるためには、
日中どう過ごすかがとても重要。
食事・運動など超実践的な情報を
お伝えします
メンタルの整え方
実は、良い睡眠を取るにはメンタルを
整えることが1番の近道なんです！
とっても簡単で楽しいメソッドを
あなたにお届けします
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さらに！
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眠り方を変えるだけで人生大逆転！
今までの常識を覆す、「睡眠を活用する」
方法とは？
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4つの特典もプレゼントします！
１．前向きな言葉集
（ことだまサプリ）
寝る前に前向きで癒される
音声を聴くことで、潜在
意識に働きかけます。
睡眠を活用することで、
あなたの人生をより良く
するお手伝いをさせて
頂きます（動画視聴形式）
２．オンラインヨガ
ダイジェスト動画
月4回オンラインで実施され
ている、睡眠とメンタルに効く
オンラインヨガをちょこっと
体験いただけます！
寝落ち必須の夜ヨガ、寝起きに
元気チャージ出来る朝ヨガを
お届けします（動画視聴形式）
３．睡眠活用度チェック
（LINEアンケート）
日中のパフォーマンスは、実は
睡眠を「有効活用」出来るかに
かかっています！あなたの
普段の睡眠習慣を丸裸にして、
今後の改善につなげます
（LINE上のアンケートで実施）
４．睡眠で人生逆転
ストーリー（全3話）
睡眠を変えるだけで人生を
好転させたストーリーを、
3日間3話形式でお届け
します。睡眠不足のリスク、
良質な眠りがもたらす、
驚きの効果、具体的な実践
方法について、楽しく
学べます（動画視聴形式）
ヨガインストラクター/
睡眠心理カウンセラー
HANA
みなさん、こんにちは！
眠りに＋プラス「ことだまサプリ」であなたの寝室をパワースポットにする、ヨガインストラクター・睡眠心理カウンセラーのHANAです。
私は、2006年から、延べ2万人以上の方にヨガをお伝えしてきました。そんな中、「よく眠れない」「日中だるくて」といった生徒様の声もあり、睡眠を良くするヨガや情報提供をしてまいりました。
40代を超えても、毎日元気でいたい、美しくいたい、そんな素敵な女性に、睡眠習慣とメンタルを整える方法を伝えていきたいと思います。
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