8月9日〜8月16日 ZOOM『朝ヨガ』レッスンのご案内です!

寝てもスッキリしない
肩こりや腰痛が辛い
暑くてやる気が出ない
すぐにネガティブな
言葉を言ってしまう
ついイライラして叫んでしまう

そんな方へ

幸せな気分で眠りにつき
朝はスッキリ目覚め
前向きな気分で1日をスタートさせ
日中痛みのない体で軽快に動き
笑顔でやりたいことをする

そんな希望を叶えてくれる2020夏特別企画、
ZOOMを利用した『朝ヨガ』レッスンを
企画しました!

副交感神経を優位にして
上質な睡眠を迎える「夜ヨガ」、
現在たくさんの方が定期コースで受講、
レッスン後は良く眠れると
ご満足頂いております!
ありがとうございます!!

素晴らしい夜ヨガ!!! 
ですが、、、朝起きた瞬間から
良い眠りのための行いは
始まっているんです!
朝ヨガと夜ヨガの両方が
習慣化すれば最高ですね!

昔から、早寝早起き習慣を
と言われていますが、最近は

『早起き早寝』が主流。
まず起きることを優先に考えます!

朝日を浴びると、睡眠ホルモンである
「メラトニン」の分泌が抑えられ、
血圧や体温を上げて交感神経をUP、
約14〜16時間後にまた、
「メラトニン」スイッチが入ります。
つまり6:30に起床して窓の近くに行く、
又は外の空気を吸う、
そうすると20:30〜22:30頃には
眠くなるということ。

毎日決まった時間に起きることで
体内リズムが出来ます。
もう少し寝たい休日は寝る時間を
早めるのをおすすめします。
毎日同じ時間に朝日を浴びて、
少しヨガをして呼吸を深めて、
前向きな気持ちで爽やかに1日を始める!

1人で実行するのは難しいですよね(笑)
ですので、そんな方に2020夏の特別企画を
ご用意致しました!

夏休みに入りダラダラしがちな
お子様の生活習慣を良くしたい方も必見!

一緒に有意義な朝活してみませんか?

レッスン内容

レッスン期間

 8月9日(日)〜16日 (日)  6:40-6:55

レッスン方法

 動画をZOOMにて配信
  - 10分の呼吸法とポーズ
  - 5分のアファメーション

zoom参加方法

 - 8日間同じzoom IDとパスワードを使用します 

参加出来るお客様

 - 夜ヨガ(定期コース)受講者様
 - もしくは、つながりLINE公式アカウント
 (旧LINE@)ご登録者様

お申し込み方法

 つながりLINE公式アカウントにて
 お申し込みを受付しますので、
 8月8日(土)21:00までに
 「朝ヨガ希望」とメッセージを
 してください
  【メッセージ方法】
   つながりLINE公式アカウントに入ると
   画面下に文字を入れる窓があるので、
   そこに「朝ヨガ希望」と入れて
   送信してください
   (こちらにしかメッセージは届かず、
    他の会員の方には配信されません)

 夜ヨガ(定期コース)受講者様へは、
 直接zoom IDとパスワードを
 ご連絡いたします

参加費用

 トライしてみたいガッツのある方、
 感想を聞かせてくださる方は 
 8日間参加し放題2,980円を「0円」でご提供します!

YouTubeと違って時間が決まっていることがポイントです。
CMも入りません(笑)私と私の家族も
受ける側として参加します!
もちろん参加できる日だけでも大丈夫ですし、
8日間連続チャレンジャーも
お待ちしております!出席カードを作るのも良いですね!
朝のラジオ体操に通った昭和の夏休みを思い出します(笑)

夜ヨガ同様、顔出し無しでオッケーです。
気軽にトライしてくださいね。

朝のルーティン例

 6:30
  起床、朝日を浴びる、トイレ、歯磨き舌磨き
  洗顔、白湯or常温水1杯飲む

 6:40
  つながりおうち朝ヨガ
   (10分ポーズ、5分アファメーション)

 6:55
  My アファメーション作成
   (今日自分がワクワクする言葉がけ)
  今日のTO DO リスト作成
   (今日する宿題、仕事などを確認)

 7:00
  朝食準備

 7:15
  トリプトファンを含んだ食事で
  日中元気に、夜は快眠へ
   ※トリプトファンを含む食品例:
     乳製品、卵、肉類、魚介類(特に赤身)、
     大豆製品、アボカド、バナナ、ナッツ類

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